Комплекс гимнастики после дневного сна.

   Комплекс гимнастики после дневного сна

на 1-2 неделю июня 

                                      «Весёлый котёнок»

 

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

 2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, И.П., вдох (через нос).

4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.

 6. И.П.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

Комплекс гимнастики после дневного сна

на 3-4 неделю июня

                              «Прогулка по морю»

 

1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.

 2. «Горка». И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

 3. «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.

 4. «Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И.П., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

 5. «Мячик». И.П.: о.с., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.

 6. «Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание.                             

Комплекс гимнастики после дневного сна

на 1-2 неделю июля

 «Прогулка в лес»

 

1. «Потягушки». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

 2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.

 3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.

 4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

 5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И.П.: о.с., руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.

  Комплекс гимнастики после дневного сна

на 3-4 неделю июля

                                        «Дождик»

 

1. И.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. Капля первая упала - кап!

 То же проделать другой рукой. И вторая прибежала - кап!

2. И.П. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.

 Мы на небо посмотрели,

 Капельки«кап-кап» запели,

 Намочились лица.

 3. И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.

 Мы их вытирали.

 4. И.П.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз.

 Туфли, посмотрите, мокрыми стали.

 5. И.П.: о.с. Поднять и опустить плечи. Плечами дружно поведем

 И все капельки стряхнем.

6. И.П.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза От дождя убежим.

 7. И,-.П.: о.с. Приседания. Под кусточком посидим.

Комплекс гимнастики после дневного сна

на 1-2 неделю августа

 

                                              «Прогулка»

 

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

 2. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

 3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

 4. «Пешеход». И.П. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

 6. И.П.: О.с., руки на пояс, перекат с носков на пятки.

Комплекс гимнастики после дневного сна

на 3-4 неделю августа

                                               «Неболейка»

 

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и.п.

 2. И.П.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

 3. И.П. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).

 4. И.П. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча.

 5. И.П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

 6. И.П: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена.